百草益寿：千年道家养生法【拍八虚】，到底有什么用？

我们去逛公园，经常能看见一些人对着身体，拍拍打打，有的还只拍关节弯曲之处。其实，这是一种传承千年的道家养生之法——拍八虚。拍八虚，到底有什么好处？百草君今天和大家详细说一说。

八虚到底指的是什么？

《黄帝内经》中有一段关于八虚的记载：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血，固不得住留，住留则伤筋络骨节机关，不得屈伸，故痀挛也。

当一个人生病了，中医认为其是正气不足（抵抗疾病的能力弱），邪气（产生疾病的因素）聚生所导致。而外感邪气日久停留在体内，会使气血不通导致经络运行不畅造成瘀滞，“不通则痛”。八虚拍击法通过拍、打、敲两肘、两腋、两髀、两腘八个关节弯曲之处，驱走邪气，让正气内存。

八虚有什么作用？

打一个形象的比方，水流经过低谷之处会聚集成为一个水洼，人体运行的经气大多数在关节部位，关节又是肉薄皮薄之处，经筋丰富，经常拍打八虚：

√ 打通瘀堵，畅调气血

√ 疏通经络，祛除邪气

√ 利于五脏，治疗疾病

√ 正气内存，提升免疫

01

拍肘窝

古人认为，肺心有邪气会停留在两肘，而手肘刚好是心经、心包经、肺经三条阴经经过之处，此处瘀堵会引发感冒、咽喉肿痛、心烦、心慌、气短等心肺疾病。两肘之中有肺经的尺泽穴，还有心包经的曲泽穴。尺泽清肺气，曲泽穴降逆、镇惊、宁心。

方法：左臂伸直，右手对应左臂肘窝横纹处，虚掌拍打正中，左右交替，九九八十一下，拍打至肘窝处微红或紫红即可。如果邪气重的人拍出痧，不要担心，属于正常情况。

02

拍腋窝

肝有邪气会流于两腋，两腋之下有肺经、心包经、胆经和心经四条经循行。如果平时有心胸憋闷、心肋痛长吁短叹、手臂麻木、冰凉等情况；或者有生气引起的心肝不适（气短、心悸、心悲、多疑）等情况，均可以拍腋窝缓解。

腋窝当中有极泉穴，在腋下动脉搏动处，能够宽胸理气，不再急火攻心。拍打腋下，对女性更年期的症状能缓解，并且能引血上行，使头脑清醒，疏肝理气、调养心神。

方法：拍左侧时，左手放在脑后，充分暴露腋窝，空掌心拍打，九九八十一下。

03

拍两髀

很多人认为妇科问题是由于寒瘀造成，一些医家认为妇科病其实是脾胃病。《黄帝内经》中有“脾有邪，其气留于两髀”。两髀的位置在大腿内侧与小腹交接处的腹股沟位置，此处还有两个治疗妇科疾病非常有效的穴位——气冲穴和冲门穴。气冲具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用；而冲门有治疗崩溃带下妇科炎症的功效。

方法：直立，双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止，每天拍打2~3次，每次3~5分钟。拍打两髀没有局限性，边看电视边聊天都可以，如果两髀出现痧点，可以喝白开水，帮助体内排毒。

04

拍腘窝

中医有“腰背委中求”一说，委中位于膝关节后面，也叫腘窝。临床很多腰背痛患者，腘窝会形成一个突起，叫腘窝囊肿。囊肿的根源在于肾气不足，膀胱经气脉受阻导致，如果还有小腿肌肉无力，基本可以断定为肾阳虚。《黄帝内经》记载“肾有邪，其气留于两腘”，肾气虚会引发腰腿疼痛，走路困难，足跟痛等表现，此时拍打腘窝，能补益肾气、舒筋通络、对腰背部、腿部都有很好的预防作用。

方法：腘窝不好拍，可以弯腰拍打，也可以与家人互相拍打，如果是自己一个人，在腘窝处放一块干手巾，用擀面杖轻轻在腘窝擀动，每天坚持五分钟即可。

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