医生和营养师送你的“平安符”，祝新的一年平安健康

过年啦！

送给家人们6道平安符，祝大家在新的一年里平平安安、顺顺利利。

1.“降糖符”

先菜后饭，细嚼慢咽。

吃干不吃稀，吃凉不吃热。

吃饭加点醋，升糖能降速。

要想血糖好，优质睡眠少不了。

体重不降，降糖白忙。

要想血糖好，肌肉少不了。

2.“营养符”

吃四条腿的，不如吃一条腿的。

宁可无肉，不可无豆。

吃米带点糠，营养又健康。

水果蔬菜颜色越鲜艳，营养越齐全。

若要百病不生，常带饥饿三分。

要么付钱给农民，要么付钱给医院。

3.“运动符”

饭后百步走，活到九十九。

有氧+抗阻，降糖力量足。

每天运动半小时，身体健康又长寿。

活水贵在流动，生命贵在运动。

循序渐进，持之以恒；忌三天打鱼，两天晒网。

运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。

4.“不生病符”

不生气

不熬夜

不愁虑

不乱补

不贪吃

不性急

不随意

不闲着

——健康时报

5.“好心情符”

祸从口出，病由心生。

一日三笑，人生难老。

一日三恼，不老也老。

性格开朗，疾病躲藏。

房宽地宽，不如心宽。

养生在勤，养心在静。

6.“辟邪符”

早睡早起使人健康。

食不过饱，饱不急卧。

太阳晒一晒，身体健康还补钙。

拒绝烟，拒绝酒，拒绝糖，拒绝烟酒糖。

最好的药是免疫力。

妻贤夫病少，好妻胜良药。

新的一年祝家人们：平安顺遂，喜乐无忧。

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