道家太极回春术，一招升阳退群阴！

太极回春术

太极回春术,属于道家内丹功第一部功的其中一式。

此功法看似非常简单，但能够在炼此功法的时候学会放松，会马上感觉身体中有一股热流上来，越放松效果就越是好，并通过慢慢转动两肩，可以达到转活两肾，以产生生命本源精水，达到滋养补肾的目的。

太极回春功法讲解

左脚平行向左迈开，两脚与两肩同宽，身体慢慢地下蹲，蹲至两膝尖与两脚尖成垂直，两手臂千万不要动，只慢慢地同时将两肩尖轻轻向前由后转动画圆（图6) 。太极回春功每次同时转动两肩尖八次即可。

太极回春动作要领：

身体不动、两肩要求转的圆。转动两肩的时候不要用力，要求轻松自然。

太极回春目的：

通过慢慢转动两肩，达到转活两肾以产生生命本源精水达到滋养补肾的目的。

太极回春秘传口诀曰：

两脚分开同扁宽，下蹲膝脚垂一线；转动两肩活两肾，精水涓涓涌玄关。

最终的放松就是最终的开悟，放松后能量自然会生起。但放松是千古以来最难的一点，很多人修了三十年，五十年还是无法放松。

动功中的放松要点

1，整个人都是放松的，关节与关节之间都是松开的，肌肉一点力气都不用，力是均匀散布在整个脚掌的。脚下如履薄冰，像踩着薄冰上一样小心翼翼，把力含着，体会下什么是如履薄冰。

2.头顶百会穴悬着，就像有人把你的头发轻轻的揪住，让它悬起来的感觉。在头悬的同时，体会脖子的放松，脖子以下的身子就是自然垂直的。

3.膝盖放松，但是膝盖放松的要点在哪里？在命门后腰，如果命门不放松，膝盖是不可能放松的。命门放松就是尾闾微微往里收，百会，会阴就在一条直线上，中脉是直的，气才周身流畅！

4.“太极回春”整个过程要匀速，往上抬，后转的时候一定是越慢越好，特别是从后面往下面放的时候，一定是特别特别特别的慢，你越慢你的气感热流就越明显。

5.匀速，匀速既是“动”，也是“静”，只有匀速才能真正慢，慢才能静和松！

6.最后大家好好悟下：“照”--这个字。这个照 是练功修行中非常关键的，练内丹整个过程都是需要这个。具体的以后慢慢再说。如果 是用在当下 动功的放松，就是意识不要聚焦在身体某一点，如果放在某一点，那一点就不会完全放松。不要用人心，头脑来想，人心就是妄心，修行是用道心，道心照全身，你运动的每一个瞬间是全部可以“照”见的，这样哪里不放松你当即就能调整！一定是全观的，不是聚焦的，这样你的整个身体就是一个“一”。

注解一：，照，全观：全观就好像你在和人说话的时候，在看到他人的同时，也同时看见自己内心的感受，是同时看见两者，这样你会发现你是超然的。其实，开悟的人，看东西就是这样的，他是全观的不聚焦的，开悟的人有个现象，他看东西会发现，眼前的都是都是自己，眼前的房子是自己，桌子是自己。

注解二：意识的彻底放松，最终的放松就是最终的开悟。

此太极回春功对人体有最大的帮助——肩颈！肩颈是病邪最易瘀堵的地方，致病的关键。人体病气很多就堆积在肩颈。

肩颈结构

颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方; 颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

肩颈堵塞会引起

1

影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。

①、用了很久专业护理，但没有多大效果。

②、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

③、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

2

头部供血不足。

①、头痛、头晕、偏头痛

②、记忆力减退、健忘

③、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

3

肩颈阻塞。

手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生) 肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

4

激素分泌失调。

脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调：腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染，性生活失调 , 宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。

此太极回春功还有更多功效，比如增强心肺功能，让呼吸顺畅，活动膏肓二穴，排出深层的病气，等等.

道家内丹功是中华文化最精髓部分，老子，庄子，张三丰，孙思邈，张良，鬼谷子等皆修行内丹。最明显的效果就是补肾生精，短短几天内每个人都会体会到金津玉液满口，然后运用诀窍元精直接入肾，变为肾精。

此功法无需静坐，无需意念，无需引导，比起一般的静坐枯坐的功法效果明显得多。

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