再走西藏:百色道观寺庙寺院

　　户外宗旨： 爬好、吃好、玩好、开心好、费用少！（用最适中的时间百色道观寺庙寺院，玩最多的景点）

　　活动主题：从走西藏：感受视觉的盛宴、心灵的洗礼百色道观寺庙寺院。从走西藏，去体验没有走过徒步路线、风光无限的世外桃源，探索神秘的西藏，

　　从走理由：去走自己的理想百色道观寺庙寺院，去完成上次没有留下的遗憾——墨脱徒步，

　　出行方式：租四驱车、或者自驾

　　出发地点：出发前再做商定

　　强度指数：★★★★★★

　　风光指数：★★★★★★

　　人数上限：6人百色道观寺庙寺院，（已有4人）

　　活动时间：2012年10月1日星期一

　　活动行程：30天西藏阿里南、北线环线游：（以下攻略出自本人百色道观寺庙寺院，套用请通过本人允许）

　　1、途经肇庆100km2个小时—梧州—玉林—南宁510km6个半小时—百色245km2个小时40分—昆明599km10个小时—楚雄—大理320km4个小时—丽江—香格里拉360km6个小时—德庆—芒康410km9个小时41分钟百色道观寺庙寺院。

　　芒康县G318—左贡镇160km4个半小时—邦达镇110km2个半小时—八宿99km2个小时—然乌镇90km1个小时40分—波密县127km2个小时48分钟—通麦大桥2个小时—鲁朗2个小时—林芝230km（2个半小时）—派镇125km（4个半小时）百色道观寺庙寺院。

　　2、林芝-巴河镇80km（2个小时）—巴松措（1个小时20分）-工布江达县130km（1小时）-墨竹工卡县208km（5个半小时）—拉萨72km（2个小时）—曲水县62km（70分钟）—羊卓雍措50km1小时40分—卡若拉冰川73km—白朗县114.1km—日喀则 50km（4个小时）—拉孜县152—定日县88km（6个小时）—珠峰102km（5个小时）（定日门布至吉隆到萨嘎百色道观寺庙寺院，没有走过），

　　3、吉隆—萨嘎75km（3个半小时）—仲巴167km（2个小时50分）—孜革玛尔（玛旁雍措310km）（5个半小时）—噶尔县（阿里）271km—革吉（G301 ）114km（2个小时）—雄巴乡105km（2小时）—别若则措135km—改则县124km（4个半小时）—洞措75km（1个小时20分钟）—措勤县-184km（4小时）—尼玛县263km—文布乡（当弯措75km）

　　尼玛县—仁达纳里勤—色林措—班戈县429km7个小时—巴木措（青龙乡）230km—纳木错90km—当雄60km—羊八井75km—拉萨162km百色道观寺庙寺院，（4小时），,

　　10月1日出发：

　　D1、广州——百色（百色地区露营）

　　D2、昆明西山坐落在滇池的西岸，又称碧鸡山，元代为“滇南八景”之首百色道观寺庙寺院。明代居“云南四大名山”之冠。“滇阳六景”中被誉为“碧鸡秋色”；清代“昆明八景”中“滇池夜月”即滇池西山夜月；而在当代又是“昆明十六景”之“睡美人山，龙门飞峙”。远眺西山群峰，既像一尊庞大的睡佛，又似一个美丽曲腿仰卧在滇池畔，象青丝垂海的睡美人。因此西山称为“卧佛山”，又称为“睡美人山”。（住店）

　　D3、香格里拉：“迪庆”藏语意为“吉祥如意的地方”百色道观寺庙寺院，是世人寻觅已久的世外桃源——“香格里拉”， 美丽的城市（住店）

　　D4、芒康；地处川、滇、藏三省区公路交汇处，是 214 、 318 两条国道线的结合部百色道观寺庙寺院。（露营）

　　D5、然乌湖；左贡出发经过海拔在4400米的邦达，川藏南线和北线的交会处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽百色道观寺庙寺院。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。告别草原，翻越横断山最大的天险--怒江山，山口海拔4839米，经著名的九十九道拐下行到怒江边，来到八宿。八宿藏语意为“勇士山脚下的村庄”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。最后到达然乌沟。沟内两壁是巨大的冰川。然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，动人心魄。著名河流雅鲁藏布江重要反向支流帕隆藏布河的主要源头。然乌湖流域面积为1798平方公里。入湖河道主要有曲尺河、真空弄巴、然弄巴三条。往察隅县方向 沿途的高海拔雪山，一道道雪亮的风景线，特别美丽。山下刺骨的冰水，让你刻骨铭心。牧民的牦牛群，和黑色的帐篷，都分不清彼此。从然乌出发，途中游览中国最美的冰川――米堆冰川，拍摄沿途村庄和牧场。米堆冰川，有中国最美冰川之称，零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化。之后驱车来到被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰，可是眼前确是茂密的原始森林。

　　行程亮点：邦达草原 九十九道拐 怒江山 然乌清晨云雾镜湖 米堆冰川

　　D6、林芝地区位于西藏自治区东南部，平均海拔3100米，总面积116175平方公里，总人口14万人百色道观寺庙寺院。被称为西藏的江南，以世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷著称于世。沿途欣赏秀美的尼洋河风光，传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。沿拉萨河谷前行，便抵达达孜。过达孜西行，远远就能看到红山上雄伟的布达拉宫，魂牵梦绕的圣城拉萨就在眼前。米堆冰川位于波密县玉普乡米美、米堆两村，距县城所在地扎木镇90多公里。米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，末端海拔只有2400米。

　　行程亮点： 尼洋河风光 米堆冰川

　　D7、派镇、南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第16位，它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”百色道观寺庙寺院。派镇露营营地是一个刚刚建好的带围墙的市场，晚上有月亮 可以看见夜色中的南迦巴瓦峰顶。传说日本人来到，看不见峰顶。

　　行程亮点：南迦巴瓦峰 民族风情

　　D8、墨脱轻装徒步：（不徒步的可自驾去米林小欧洲、林芝机场、雅鲁藏布江游玩，在林芝等徒步的队友）在派镇要准备好3天吃的（路上有补水点），准备好泡过盐水的衣服和围巾（防蚂蟥）百色道观寺庙寺院。有可能请当地的背夫，早餐后租卡车到达松林口，翻越多雄拉雪山（海拔4200），下山到拉格（木板房可以住宿），第一天松林口-拉格18公里。

　　D9、第二天：早餐后出发，一路穿越原始森林，晚上到达汉密百色道观寺庙寺院。这天的路程最享受，一路原始森林，美景不断，记住！千万不要贪色，不要忘了30公里的路程，天黑前一定要到达汗密宿营地，下午开始有蚂蟥出没。拉格-汗密30公里。

　　D10、第三天：31公里，这一天相对艰难，需要穿越蚂蟥区、老虎嘴一线天、阿尼桥、塌方区、解放大桥，然后就到了美丽的背崩乡百色道观寺庙寺院。全程下降 1100米，可以欣赏壮美的雅鲁藏布大峡谷，背崩-墨脱（到墨脱可以叫队友接我们回去林芝），这一天路是比较枯燥的，路很好走，全部都是汽车可以通过的路，沿雅鲁藏布江前行。墨脱到波密 ，趁车也可以包车。背崩-墨脱30公里。途中住驴友客栈（住店）（租车前往林芝和不徒步的队友会合）

　　D11、户外的天堂巴松措；巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集百色道观寺庙寺院。（拉萨住店）

　　行程亮点：墨脱徒步 通麦天险 鲁朗森海

　　D12、布达拉宫 大昭寺 八角街；布达拉宫，“布达拉”藏语意为“普陀山”百色道观寺庙寺院。布达拉宫是集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑。海拔 3700 多米，依红山而建，分为红宫和白宫。红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂。白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。

　　大昭寺，又名“祖拉康”，藏语意为“经堂”百色道观寺庙寺院。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。

　　八廓街，“先有八廓街，后有拉萨城”，八廓街不仅是一条转经道，同时也是拉萨最大的商业街，街上店铺林立，摆满了西藏、尼泊尔及印度等地的特色商品百色道观寺庙寺院。它是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的朝拜者，周围古建筑众多。

　　D13、曲水 羊卓雍错；羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公里，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南百色道观寺庙寺院。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积678平方公里，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5,030米的岗巴拉山口。

　　D14、卡若拉冰川 爬圣湖；从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下百色道观寺庙寺院。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米，卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）

　　D15、日喀则—定日县（珠峰售票点）

　　D16、珠峰 吉隆，珠穆朗玛峰(Qomolangma)，简称珠峰，又意译作圣母峰，尼泊尔称为萨加马塔峰，也叫“埃非勒斯峰”（Everest），位于中华人民共和国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪百色道观寺庙寺院。高度8844.43m，为世界第一高峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。

　　D17、仲巴 玛旁雍错 冈仁波齐峰是中国冈底斯山脉主峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一百色道观寺庙寺院。山顶高度海拔6721米，是冈底斯山脉第二高峰。位于西藏自治区西南部普兰县北部。藏语意为神灵之山。南侧断层降落到象泉河谷地和玛旁雍错和拉昂错湖盆。海拔6000米以上冰雪覆盖，分布着28条现代冰川，以冰斗冰川和悬冰川为主。南坡冰川多于北坡。藏传佛教徒也认为，绕冈仁波齐一圈，便可洗去身上罪孽，绕108圈便可在今世成佛。此条徒步线路对人最大的考验就是海拔较高，平均海拔在4700米左右，尤其是卓玛拉山口，海拔达到了5630米，并且气候变化比较大，对于到西藏不久的普通游客是一个非常大的考验，当然对于资深驴友来说，问题不是很大。

　　冈仁波齐峰神秘之处，山的向阳面，不知缘何，终年积雪不化，白雪皑皑；而神山之背面，长年没雪，即使被白雪覆盖，太阳一出，随即融化，与大自然常规刚好相反百色道观寺庙寺院。巍峨挺拔的神山既有气势雄峻之处，又有幽静肃穆之所，被众多的奇峰环抱，更有那奇妙的岩石、峡谷、灌木古柏、洁泉清流。冈仁波齐峰经常被白云缭绕，很难目睹其真容，峰顶终年积雪，威凛万峰之上，极具视觉和心灵震撼力。转山需时三天，（不转山）冈仁波齐峰南面山脚下的塔钦（海拔4560米）是过往旅行者的落脚点，同时也是转山的起点和终点。（露营）

　　D18、阿里噶尔县；噶尔县是西藏阿里地区行署的所在地，海拔4350米，因位于狮泉河畔而得此名百色道观寺庙寺院。也叫“狮泉河镇”，藏意为“兵营、帐篷”，因清政府派蒙古族将领甘登次旺率军攻退了敌军，当时清军曾在此扎营，由此而得名

　　D19、改则县 洞措；洞措乡，很小的一个草原里的乡镇，主要居民是藏族和青海过来的一些回族百色道观寺庙寺院。从地图上看，它的存在是那么遗世独立，只有这样一条沙石路与外界相连。交通的不便并不能掩藏它对外人的吸引力... 洞措位于盆地最低处，四周高地发育的短小河流在汇入盆地过程中，沿途渗漏、蒸发，经常断流，而且大都为季节性河流，只有东部发源于巴林冈日山的较大河流向西注入洞错，在湖东面和西面形成大片沼泽湿地。

　　D20、文布乡 当弯措

　　D21、纳木措；纳木错是中国第二大的咸水湖百色道观寺庙寺院。位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。

　　D22、楚布寺 羊八井

　　这条线是比较成熟的一条线路，名气也很大，号称是中国20条经典徒步线路之一百色道观寺庙寺院。

　　楚布寺是藏传佛教噶举派的主寺，也是历代噶玛巴（大宝法王）的驻锡地百色道观寺庙寺院。在吐蕃王朝灭亡后，噶举派曾经统治西藏数百年。噶举派也是藏传佛教当中分支最多的派别，共有四大支、八小支。

　　羊八井，有非常有名的地热资源，现在已经有很多温泉度假村，不过比起西藏其它比较有名的温泉来，羊八井感觉一般，开发痕迹有点重百色道观寺庙寺院。徒步这条线，不仅能了解藏传佛教噶举派的一些历史，还能感受一下西藏当雄的草原风光，拉萨（住店）

　　徒步难度指数：☆☆☆☆☆

　　幸 福 指 数：☆☆☆☆☆☆

　　D23、林芝；喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉似两条巨龙横空出世，由西向东平行伸展，在东部与横断山脉对接，形成群山环绕之势，位于中国西藏自治区东南部的林芝地区就静卧在这三大山脉的怀抱之中百色道观寺庙寺院。有人称它是西藏的瑞士，也被称为西藏的江南。

　　D24、八宿 然乌镇（露营）预计一天时间去到察隅方向60公里处探索草原、冰山群的神秘百色道观寺庙寺院，牧民的帐篷生活

　　D25、芒康

　　D26、雨崩、梅里雪山，至今无人登顶的神山、世界最美丽的梅里雪山，主峰卡瓦格博峰海拔6740米，是云南第一高峰，为藏传佛教宁玛派分支伽居巴的保护神百色道观寺庙寺院。峰型有如一座雄壮高耸的金字塔，时隐时现的云海更为雪山批上了一层神秘的面纱。被誉为“雪山之神”的卡瓦格博作为“藏区八大神山之一”，享誉世界。滇藏公路离德钦县城11公里来到飞来寺，路边是飞来寺及观景台，远望梅里雪山，远看澜沧江山谷。（露营）

　　D27、香格里拉 虎跳峡 瞻望玉龙雪山

　　D28、大理、

　　D29、昆明、石林（到达昆明可火车卧铺回程广州、费用差不多百色道观寺庙寺院，时间节省了一天）

　　D30、百色 田东 南宁

　　D31、必须回到广州

　　以上行程如因交通堵塞百色道观寺庙寺院，等不可抗拒的环境影响，行程有可能会作改动，

　　活动费用：预计 10000/人（以内）百色道观寺庙寺院，本次自助32天的活动预算费用包括：

　　1、所有交通费百色道观寺庙寺院，来回广州全程，（中途离队自理，预交的押金不得退回）

　　2、全程自助煮食餐费、

　　3、不良天气的住宿费用百色道观寺庙寺院。（露营为主，装备自带，预计8-10天住店）

　　4、门票：米堆冰川、纳木错（120元）、巴松措（145）、雅鲁藏布江（120）、珠峰（205门票费用百色道观寺庙寺院。

　　5、户外保险（30万）

　　6、公共装备，气罐，餐具，户外轨迹专用GPS百色道观寺庙寺院。

　　7、向导费用百色道观寺庙寺院。

　　8、公共药品

　　注：自助活动费不包括（如景区马费、行程小费、边防证费用百色道观寺庙寺院，其他自行的娱自乐费用）

　　【个人装备】双肩背包百色道观寺庙寺院，露营装备: 帐篷、睡袋，防潮垫， 冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）保暖手套、登山鞋、防寒手套，热水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、垃圾袋、常备药品、个人用品，照明装备（有足够电量的头灯或手电等）

　　报名要求：

　　1、看清活动贴，意见多多充当领队的别报名，组织者怕你们了百色道观寺庙寺院。

　　2、想住酒店的别报名，露营为主百色道观寺庙寺院。

　　3、跟惯旅行团的别报名，煮食、后勤大家互助百色道观寺庙寺院。

　　4、拒绝斤斤计较百色道观寺庙寺院，处处算计，心胸狭窄的人跟队！

　　5、行程当中百色道观寺庙寺院，视觉疲劳者，可以自行中途回程，费用自理，预交费用不得退回

　　6、报名者留下手机号码（短信联系），姓名、身份证号码、应急联系人姓名、号码（代购保险）百色道观寺庙寺院。

　　意外提醒：摔伤、扭伤、骨折、滑落 , 坠崖、山体滑坡、饥饿、寒冷、迷路、高温中暑、山洪、溺水、山野火灾、交通意外、被人打劫、毒蛇咬伤及其他不可预见伤害百色道观寺庙寺院。

　　高原症状：头痛、头晕、心悸、气短、胸闷等反应百色道观寺庙寺院，

　　处理：个人意见，通过实践，长期生活在低海拔的人，初入高原地带，无论身体状况如何，都会有不同程度的高反现象，其实高反不是那么可怕的，关键是自己的心态，不要害怕，开始有症状的时候，不要继续在上升，休息片刻，做深呼吸，吃点头痛散（10几分钟见效），过后你的高反现象就自然消失了，5000米以内你都不会有高反症状出现了！记住别听传言：一传十，十传百，传得到后来变成都有高原恐怖症了百色道观寺庙寺院。

　　免责声明：自发组织的高原山野户外健康活动百色道观寺庙寺院，所以在此特别声明，户外属风险性较强的活动，所有参与者应本着对自己生命安全负责、慎重报名，一但报名，即视为自愿接受本次户外活动的风险，并愿意独立承担可能发生的风险后果，参于者均视为具有完全民事行为能力，如在活动中发生人身户外伤害、死亡等一切意外赔偿责任，与领队无关，参与者必须购买短期户外保险.

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